Rutina de 15 minutos: ¿sirve? Plan para días sin tiempo
Cómo sacar el máximo a 15 minutos: menos ejercicios, más foco y una rutina de cuerpo completo para antes del trabajo.
Sí, 15 minutos cuentan
Tres sesiones cortas por semana hechas con constancia valen más que un entrenamiento largo que nunca llega. El truco es elegir pocos ejercicios que trabajen muchos músculos.
El plan
3 minutos de calentamiento. Luego 3 vueltas de: sentadilla (40 s), flexiones (40 s), remo con mochila (40 s), plancha (30 s), con 20 segundos de pausa entre ejercicios. 2 minutos de estiramientos al final.
En FitHandy
Elige «15 min» como duración y el plan se limita a 4 ejercicios bien elegidos. Puedes cambiar a 25, 40 o 60 minutos cuando tengas más tiempo.
Contenido general de bienestar y fitness. No sustituye a médicos ni nutricionistas.
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