Treino de 15 minutos: vale a pena? Treino para dias sem tempo
Como tirar o máximo de 15 minutos: menos exercícios, mais foco, e um treino de corpo inteiro que dá para fazer antes do trabalho.
Sim, 15 minutos contam
Três sessões curtas por semana feitas com regularidade valem mais do que um treino longo que nunca acontece. O segredo é escolher poucos exercícios que trabalhem muitos músculos.
O treino
3 minutos de aquecimento. Depois, 3 voltas de: agachamento (40 s), flexão (40 s), remada com mochila (40 s), prancha (30 s), com 20 segundos de pausa entre os exercícios. 2 minutos para alongar no final.
No FitHandy
Escolha «15 min» no tempo por treino e o plano se limita a 4 exercícios bem escolhidos. Você pode mudar para 25, 40 ou 60 minutos quando tiver mais tempo.
Conteúdo geral de bem-estar e fitness. Não substitui médicos nem nutricionistas.
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